co jeść

[...] hantle gryf prosty ławka skośna do brzuszków, ławka pozioma, 42 kilo obciażenia na ławkę oraz na hantle po 10 kg Dieta: sporo nabiału błonnika staram się jeść systematycznie pracuje i nie mam czasu ale zaczynam od 7:30 i jem co 2h kanapkę ( z jajkiem serem i tuńczykiem albo serek topiony i twarożek takie tam ) tak do 15:30 o [...]

Witam.Odrazu mowie ze jestem zielony w te klocki.Wiec tak kumpel polecil mi suple shock + storm ale czytajac forum napotkałem sie z roznymi opiniami Mam 19 lat , wzrost to 195 cm waga 78 kg (przy moim wzroscie waga jest za mała )wiec pasuje cos podkoksic zeby nabrac masy wiec pytania moje sa nastepujące : 1.Czy Shock + Storm to dobra mieszanka [...]

[...] czerwona lub ogórek korniszony, kolejny posiłek to owoc, jakiś jogurt albo znów kanapki. Piję tylko wodę mineralną, żadne soki, herbaty nic. Aha do tego dodam że musze jeść co 2godziny bo jestem ciągle głodna :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubie ryb, twarogów, pieczywa pełnoziarnistego i płatków pełnoziarnistych [...]

[...] - 1.5g = 102 - 130 T Bialko 2g-2.5g = 170 - 210 B 0 cukru / nabiału w jakiejkolwiek postaci. W DT na kolację 50-80g węgli ( nie czuje potrzeby , zazwyczaj nie mam ochoty jeść ani nie chce mi się nawet robić sobie ochoty na WW więc to pomijam ) W DT 30 min po treningu 30 g białka - wpc / izolat / sucha kura z małą ilością T Moja przykładowa [...]

1. 7.00 platki owsiane 100g -12/62/7 mleko chude (szklanka) -9/12.5/1.5 orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g -5.6/46/1.7 oliwa z oliwek 10g -0/0/10 3. 13.00 posilek przedtreningowy piers z kurczaka 150g -32/0/2 kasza gryczana 100g -12.6/63.4/3.1 Trening [...]

[...] obiad, poprostu mnie tak napycha że wciąganie nic nie daje. nie żebym jadł bez przesady, jem normalną porcje obiadową aby się nie zapchać a być najedzonym. . Staram się jeść codziennie rano 3 jajka gotowane, chleb razowy kromkę do tego pomidor z pieprzem i solą ( jest mi w sam raz po takim śniadaniu) Obiady jadam lub nie zależy od pracy jak [...]

Siemka;) Mam taki maly problem chcialbym pozbyc sie nadmiaru fatu zwlaszcza z brzucha bo tam szczegolnie jest widoczny... Normalnie jakby patrzec na BMI to jeszcze za malo waze ale na brzuchu jest spora oponka. Moje pytanie jeszcze brzmi jaki najlepszy spalacz jest?? Mowcie co chcecie ja jestem zdeterminowany wprawie wszystko w zycie byle zeby [...]

[...] na stracenie na wadze. Szczególnie chodzi o odchudzenie ud oraz brzucha. Nie stosuję specjalnej diety, ograniczam posiłki do odpowiedniej ilości oraz staram się jeść zdrowo. Jestem w stanie wykluczyć w 100% słodycze bądź inne tego typu jedzenie. Podsumowując co zrobić by schudnąć na brzuchu, na udach oraz na klatce z "cycuszków", co [...]

[...] czego oczekuję: 1.Powiedzenie mi czy mój plan jest dobry na przyrost siły i co mógłbym ewentualnie w nim zmienić? 2.Jak pozbyć się tego rozciągniętego sadła..? 3.Co mógłbym jeść przed i po siłowni? -(Niestety na żadne droższe rzeczy mnie nie stać typu białka, odżywki itd, preferuję domowe sposoby) -Co całkowicie odrzucić z jadłospisu? 4.W jakim [...]

[...] roku w warunkach domowych staram się poprawić moją sylwetkę. Nie chodzę na siłownię z racji iż mieszkam w małej miejscowości. w sierpniu 2011 zacząłem regularnie ćwiczyć i jeść mądrzej. Nie stosowałem żadnej rygorystycznej diety ale starałem się jeść bardziej wartościowe produkty spożywcze , o których to czytałem m.in. u Was. Zająłem się [...]

[...] rok Uprawiane inne sporty: kiedys box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga i hantle oraz okolo 70kg max obciążenia Dieta: Staram sie jeść zdrowo, teraz wiecej ryżyku, kurczaka, ryby oraz pełnoziarnistego pieczywa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: puki co tylko kreatyna

[...] brzuszki są dość trudne ale kilka da radę zrobić. Przysiady luz, nawet z obciążeniem. Bieganie ? Tragedia. Pływanie ? Dobrze. Jedzenie? Naprawdę różnorodne, staram się nie jeść po 21, kiedy to też wracam do domu. Autentycznie moja masa wynosiła 102kg w 2011r, potem 90, potem 84 po anginie, 89.9 niedawno, 88 obecnie, w wyglądzie chyba takie [...]

[...] 10-15 stretchingu i w zależności od dnia aeroby. http://i.imgur.com/JIRyO.png 3066 kcl, 204g białka (160 pełnowartościowego), 117g tłuszczu, 297 węgli. Mięsa więcej jeść nie mogę z braku funduszy, w dt dochodzą jeszcze 2 miarki białka. http://i.imgur.com/MFmP7.png Pomyliłem się w śniadaniu zamiast 4 jajek są 3. [...]

[...] wyglądający), wywaliłem z niego niektóre produkty zawierające zbyt dużo tłuszczu i wstawiłem zamienniki, które jadam czasami (ale nie zawsze) i które realistycznie mógłbym jeść częściej. Zwiększyłem też trochę porcje i... wciąż wydaje mi się, że jest tutaj za mało kalorii, by nabrać masę. A to i tak więcej niż jem zazwyczaj. Czy powinienem [...]

[...] mi chodzi tutaj o "oponkę" i "boczki" oraz poprawienie sylwetki, może nawet lekkie "przypakowanie". Info ode mnie: Dieta nie jest profesjonalna i od tego bym zaczął. Chce jeść, żeby mi smakowało, bo dobrze wiem, że nawet na najlepszej diecie nie wytrzymam, jeśli będzie mi się chciało od niej rzygać bądź będzie po prostu niedobra. Zaraz dodam [...]

Witam całe sfd Na wstepie do ludzi młodych łapiacych sie za doping 15-18 letnich opowiem wam historyjke kiedys jak zaczynałem chodzic do piwnicznej siłowni poznałem tam takiego Wojtka wtedy mielismy po 16 lat cwiczylismy zawsze razem chodz ja naprawde sie starałem efektów przy tym człowieku nie widziałem ja zaczełem w bicepsie od 29 cm on od 32 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, ale pewnie duży Aktywność w ciągu dnia : 5 x tydzien siłownia, bieganie co rano Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. s Odżywianie : problem [...]

Witam! Jestem tu świeżakiem jak i w kwestii dopingu! Ankietka wypelniona w miare mozliwosci sumiennie! Prosze o porade: -zabawki: Testosteron depo galeniki x 10szt Jestem po pierwszym strzale (sam robilem:) pierwszy moj w zyciu - temat z forum sie przydal). Moj dil mowil e5d czyli jutro drugi strzal... pytanie: co dalej dodac? Cos blizej konca [...]

[...] była ok.76KG przy wzroście 179cm w bicepsie miałem 32,5 , w pasie niestety nie wiem, myślałem że jak zacząłem chodzić na siłownię muszę zacząć muszę zacząć więcej zjeść i przytyłem do 80KG, w lutym zrozumiałem o co chodzi chciałem zrobić masę mimo że trzymałem dietę przytyłem ok. 3KG w 4msc, jednak ja byłem zdecydowanie za gruby kiedy [...]

[...] Studia od października Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lekkoatletyka 5x/tydzien, ćwiczenia w domu Odżywianie: Ogólnie jem co reszta rodziny oraz staram sie jeść posiłki bogate w białko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry / brak Preferowane formy aktywności fizycznej: By [...]